Ayo!!! Budayakan Olahraga Yang Menyehatkan
Ayo!!! Budayakan Olahraga Yang Menyehatkan
INFOOUTDOOR-Olahraga adalah segala bentuk aktivitas fisik yang dilakukan secara kompetitif atau sesekali. Olahraga yang menyehatkan seringkali bertujuan untuk memelihara atau meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sekaligus memberikan efek relaksasi bagi olahragawannya dan efek menghibur bagi penontonnya.
Jenis olahraga Saat ini, banyak sekali jenis olahraga yang bisa Anda ikuti, tergantung minat dan kebutuhan masing-masing orang. Namun berikut beberapa contoh olah raga yang umum dilakukan:
Sumber Foto : Bola.com
Lari.
Lari merupakan salah satu latihan kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular. Anda bisa berlari di luar atau di treadmill.
Sumber Foto : Toko Pedia
Bersepeda.
Anda bisa bersepeda di luar atau di gym menggunakan sepeda stasioner. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan otot, daya tahan tubuh dan melatih sistem kardiovaskular.
Sumber Foto : Toko Pedia
Berenang.
Berenang merupakan olahraga seluruh tubuh yang melatih kekuatan dan daya tahan otot. Olahraga ini juga low impact dan cocok untuk segala usia.
Sumber Foto : Yoga Mat
Yoga.
Yoga adalah kombinasi gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, keseimbangan dan relaksasi.
Sumber Foto : Pixbay
Mengangkat beban.
Latihan kekuatan atau aktivitas latihan kekuatan melibatkan penggunaan beban atau beban tubuh untuk melatih dan memperkuat otot. Ini membantu meningkatkan kekuatan, kepadatan tulang dan metabolisme.
Sumber Foto : Depositphotos
Aerobik.
Aerobik adalah olahraga yang melibatkan gerakan kardiovaskular berulang dan berintensitas tinggi. Ini membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, pembakaran kalori dan kekuatan otot. Ini hanya beberapa contoh olah raga yang populer, namun masih banyak jenis olah raga lainnya seperti bola basket, bulutangkis, senam dan masih banyak lagi yang lainnya.
Ayo!!! Budayakan Olahraga Yang Menyehatkan
Manfaat Olah Raga Bagi Kesehatan Tubuh Olah raga membawa berbagai manfaat bagi tubuh jika rutin melakukan aktivitas tersebut. Lantas, apa saja manfaat yang bisa didapat dari olahraga jika dilakukan secara rutin?
1.Perlindungan dari berbagai penyakit Menurut penelitian yang dimuat di Wiley Magazine, olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.Saat Anda berolahraga, tubuh Anda bergerak lebih leluasa. Hal ini akan merangsang metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya adalah tubuh yang lebih kuat, sehat, dan terhindar dari penyakit. Tidak hanya mencegah penyakit secara umum, tubuh yang aktif juga dapat mencegah risiko penyakit kronis.Aktivitas fisik dapat memperlambat penuaan biologis, meningkatkan kebugaran jasmani, dan mencegah sindrom metabolik, obesitas, dan resistensi insulin.
2. Memperbaiki postur tubuh Latihan menggerakkan seluruh bagian tubuh, membantu meningkatkan kelenturan.Otot-otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak terlalu kaku. Bagi anak, olahraga sangat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya. Anak yang rutin berolahraga sejak kecil akan memiliki postur tubuh yang tegak dan tidak akan melorot saat berjalan. Informasi kesehatan dari Journal of Physical Therapy Science menunjukkan bahwa postur tubuh yang baik dapat mengurangi risiko nyeri punggung, bahu, dan sendi.
3.Stimulasi tumbuh kembang yang ideal Saat tubuh digunakan untuk beraktivitas, kalori yang ada di dalamnya akan dibakar lebih maksimal. Kalori tubuh akan diubah seluruhnya menjadi energi, tidak ada yang tersisa sehingga dapat menyebabkan lemak tubuh menumpuk. Tubuh juga akan mendapat pasokan nutrisi yang cukup untuk menunjang tumbuh kembang yang ideal.
4.Meningkatkan kapasitas berpikir Selain bermanfaat bagi kesehatan jasmani, olahraga teratur juga berperan penting dalam meningkatkan kapasitas berpikir khususnya pada anak. Aktivitas fisik yang teratur dapat memberi otak Anda nutrisi yang lebih cukup. Berkat itu, otak berkembang secara teratur sehingga membantu proses belajar bayi menjadi lebih optimal. Pelajari lebih lanjut manfaat olahraga bagi kesehatan otak pada artikel ini: 9 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Otak!
5.Meningkatkan nafsu makan dan mengoptimalkan pencernaan Olah raga dapat merangsang organ pencernaan dan membuatnya aktif. Organ pencernaan akan berfungsi lebih optimal untuk menyediakan energi yang diperlukan tubuh.
Ayo!!! Budayakan Olahraga Yang Menyehatkan
6.Mencegah risiko cedera Tubuh yang aktif akan membantu Anda terhindar dari risiko cedera saat melakukan aktivitas tertentu. Ketika tubuh Anda terbiasa berolahraga, otot Anda akan lebih fleksibel dan tangguh. Mengangkat beban berat atau tiba-tiba melakukan gerakan tertentu tidak akan menjadi masalah bagi Anda.
7. Melancarkan peredaran darah Olah raga juga dapat membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan suplai oksigen dapat terdistribusi dengan baik ke seluruh tubuh. Hal ini juga akan meningkatkan kinerja dalam aktivitas sehari-hari.
8. Menjaga kesehatan tulang dan sendi Olah raga dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi cairan sendi sehingga membantu melumasi sendi secara efektif. Kondisi ini menyebabkan persendian menjadi lebih halus dan fleksibel.
9.Membantu menjaga kesehatan kulit Kulit Anda dapat dipengaruhi oleh tingkat stres oksidatif yang terjadi karena ketidakmampuan tubuh untuk sepenuhnya memperbaiki kerusakan radikal bebas pada sel. Kondisi ini dapat merusak struktur internal dan merusak kulit. Dengan rutin berolahraga, produksi antioksidan alami tubuh meningkat. Kondisi ini dapat membantu melindungi sel, merangsang sirkulasi darah, dan menginduksi adaptasi sel kulit yang dapat membantu menunda penuaan kulit.
10. Mengurangi Resiko Penyakit Orang yang rutin berolahraga akan lebih sehat dan bugar. Kebugaran jasmani yang baik tersebut membuatnya tidak mudah terserang penyakit karena memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Olahraga yang tidak teratur juga meningkatkan risiko obesitas yang dapat membuat seseorang lebih rentan terkena diabetes dan penyakit kardiovaskular.
Ayo!!! Budayakan Olahraga Yang Menyehatkan
